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2018-08-27

考えすぎる、眠れない、マイナス思考とバランス

世の中の見え方は
自分の偏り。

だとしたら、
楽観的であることと
慎重になること

引きこもることと
社交的であること
いわゆる
陰と陽といわれるような
さまざまなことを

自分のバランスを整えることで
今とらわれている「苦しさ」を
軽くしていくことだってできます。

楽観的がよくて
慎重なのが悪いとか
そういうことではなく、
何事もバランス。

どちらも
生きていくうえでは
必要な要素だと思います。

悩みすぎる
考えすぎる
暗くなりがちというのは

もちろん
もとからのベースとしての
性格傾向はあるかもしれませんが

そちらに思考が
偏りすぎることによって
苦しく、生きずらくなっていると
考えられます。

その偏りを
リセットして
整えてみることで

生きずらさや
苦しさというものは
随分と
自分の感じ方が変化するものです。

スマートフォンが普及し
たえず画面を見ているというような人も
増えた気がします。

深夜まで
検索をしていたり
情報収集にあけくれてしまうと

脳にはそれだけ負担が
かかっていると考えられます。

 

脳の使いすぎ、頭の使いすぎだけでなく
なんでも慢性化してしまうと
使いすぎていることに
鈍感になってしまったり
使いすぎている自覚さえなかったりということも。

 

考えない様にしよう
悩まないようにしよう、
・・でもどうやって??
というように
そこでまた
考えたり悩んだりという
コントみたいなことが
実際に起きてしまうのです。

 

*夜、なかなか眠れない
*ずっと考えてしまう
*マイナス思考になってしまう
*自分の世界に入ってしまう
*頭が痛い
*なぜだろうと理由をしりたくなる
*哲学的にものを考えてしまう
・・・

なんていう方は
まずは
どうやったらいいのか?
なんて考えたり
調べたりしないこと。

ウソだと思って

*大きな声を出す
*おもいっきり歌をうたう
*笑う
*体を動かす
*シャンプーを地肌からしっかりする
*根菜類を食べる!

 

なんていうことを
何も考えずにやってみてくださいね。

悩み事は
脳の過活動によって
脳が「何か考える材料をくれ~」って
過剰になっていることから
悩まなくていいことを
ひたすら考えたりというスパイラルに
なっている場合があります。

 

脳の使いすぎをやめるにはどうしたらいい??

って脳で考えちゃいけません。

中枢神経(脳)ではなく
体を動かす
内臓を働かせる
自律神経をしっかり使う
などによって
エネルギーを分散させてあげてみましょう。

 

私の場合もそうですが
頭痛で不快な時に
車の中で大声で歌うことによって
いつのまにか
モヤモヤが吹き飛び頭痛もどこかへ行ってる
なんてことがあります。

 

頭痛やめまいのときは

香りにも敏感になっていて
アロマは不快と感じるかもしれません。

そのようなときは
アロマは使わなくていいと思います。

もしも
嗅いでみて
心地よいって感じられたなら
きっと
体にそっと働きかけて
心を軽くしてくれます。

 

おすすめのアロマ
*ホーウッド精油
リナロールを多く含みます。
神経強壮作用が期待。心を前向きに。

*ローレル精油
ローレルとは月桂樹のことです
1・8シネオールは免疫系にも働きかけ
悩みすぎて免疫力が低下してしまうのをサポート。
強迫観念や神経の疲れにも。

*バジル精油
自律神経調整作用が期待できます。
自律神経の活動を整えることで
、めまいや頭痛、
気圧や気温差による体調不良などの
対策にも活用が期待できます。

*オレンジスイート精油
アロマが苦手な方の場合、受け入れやすい香りです。
悩みやすい方の場合、
有名なラベンダーよりも、こちらの方が
心地よい眠りをサポートしてくれます。

 

悩みがちで
マイナス思考なあなたも、
魅力的ですよ。
でもそれが
苦しくなってしまうようならば
整えてみましょう。

あなたの苦しさが
少しでも楽になりますように。

カラダや心の偏りを
グラフで知ることができ
バランスを整える方法がわかるのが
サードメディスンチェックです。

8本の香りを
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