お天気が良い大型連休ですね。

今日は、暑いくらい！ついこの前まで雪が降っていたなんて嘘みたいです。

とはいえ、今年の大型連休は、ほとんどのかたがお家で過ごしてらっしゃるかと思います。

 

私もそうですが、お家にいるのが苦痛じゃないとしても、やはり運動量が激減しているのは深刻な問題。

不要不急の外出は避けつつも、なるべく、外出するのは午前中に散歩を兼ねるようにしています。

私たちはそれぞれに、「自分の健康を守る術」をもっておくことが必要じゃないかな、と思っています。

免疫の働きってなんだろう？？どうやったら自分の免疫がしっかり働いてくれるんだろう？？ということを、知っておくだけでもちょっとした過ごし方の工夫につながります。

ビタミンDは、食事から摂取だけでなく、太陽の光（紫外線）をあびることで自分の体（皮膚）でも生成することができます。そして、カルシウム代謝の調整という働き以外にも、筋肉に作用することや、免疫作用を高めることなどもわかっています。

紫外線は悪者にされがちですが、シミ・しわ・皮膚がんなど紫外線の害ばかりを気にしていることで、ビタミンD不足につながっている、との報告も見られます。

環境省の「紫外線による健康影響」には、日本が位置する緯度から考えると、両手の甲くらいの面積が１日１回、１５分程度（日陰で３０分程度）の日光浴が、ビタミンD摂取にとって十分と記載があります。

ということは、帽子やマスクで紫外線対策・ウイルス対策をしながらも、手の甲が日に浴びる状態で、１５分程度日光に浴びることが、免疫力をキープするためにも効率が良いと考えられますね。

家にこもりがちですと、生活リズムが乱れるという方も多いかと思います。

そんな時には、朝の太陽で、一日のスイッチを入れてリズムを整えましょう。もちろん、人込みへ行くということではなく、ベランダに出て洗濯物を干したり、お庭のお手入れや、犬の散歩などのときに、太陽を意識してみる、という意味ですよ。

朝は、筋肉を意識したエクササイズもおススメです。

運動するのが大変な場合には、アロマテラピーの出番です♪

朝が苦手な方・運動不足の方・気力がわかないという方に

ユーカリ・ラディアタ精油（呼吸器系にアプローチ）

アカマツヨーロッパ精油（副腎の働きにアプローチ）

サイプレス精油（むくんだ体にアプローチ）

これらの精油を、朝の芳香浴として楽しんでみてくださいね。

アロマバンビーノでは、お家でお仕事をする方、自分の心身のバランスを知りたい方にむけて、郵送＆メール（オンライン可）による嗅覚反応分析サービスを行っています。

お気軽にお尋ねください。

ただいますべてのレッスンをオンラインで対応しております。

※香りの好みから今の心身のバランスをグラフ化する嗅覚反応分析

※プロも知らないメディカルアロマ！嗅覚反応分析士入門講座

※自分で香りのチェックが使えるようになる！嗅覚反応分析士基礎講座

※香りを食べる、新しい蒸留習慣！キッチン蒸留